Iyengar Yoga -
- Iyengar Yoga: esta es otra adaptación moderna del hatha yoga que se concentra principalmente en las ideas de equilibrio y enfoque. Al mantener una postura perfecta durante un cierto período de tiempo, ayuda a aumentar la concentración y da como resultado un estado de equilibrio entre la mente y el cuerpo. Es una combinación de patrones de respiración, posturas físicas y meditación. A menudo resulta en un aumento de la flexibilidad y la fuerza del núcleo interno al alinearse con una posición en particular.
Iyengar Yoga debe su nombre a su “inventor”: B.K.S. Iyengar. Iyengar Yoga es una forma de Yoga en la que las Asanas y el Pranayama son centrales, por lo que las posturas y la respiración son de gran importancia.
Los elementos básicos de Iyengar Yoga se refieren principalmente a tres de los llamados elementos básicos. Estos elementos se pueden dividir en: técnica, serie y cronometraje. La técnica representa la precisión con la que se realizan las posturas de Yoga y la respiración.
Las secuencias representan las secuencias en las que se realizarán las Asanas y los ejercicios de respiración. Las series son importantes porque solo secuencias fijas de posturas de yoga en combinación con ciertas técnicas de respiración pueden lograr un objetivo específico.
El tiempo representa la duración de cada Asana y ejercicio de respiración. Poner estos tres elementos en equilibrio es la condición previa para lograr sus objetivos. Lo que hace que Iyengar Yoga sea único Iyengar Yoga no es necesariamente diferente de otras formas de Yoga por el énfasis específico en las posturas y la respiración.
Los materiales utilizados en las clases de Iyengar Yoga aseguran que los ejercicios se puedan realizar mejor y requieran menos fuerza muscular. A menudo, los atributos garantizan que se le pueda apoyar en una determinada posición o que su respiración se pueda realizar mejor. Ciertamente, como yogui novato, puede ser útil realizar primero un Asana con apoyo.
El objetivo principal de los atributos es, por tanto, hacer que el Yoga sea accesible para todo tipo de personas, ¡desde jóvenes hasta mayores!